Saturday, October 16, 2021

Weight loss diet Keto – கீட்டோ உணவு முறை

Must Read

Weight loss diet Keto – கீட்டோ உணவு முறை மற்றும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துதல்.

இந்த முறை கடுமையானது என்றாலும், பலர் தங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம்.

மேலும், அதே நேரத்தில் இடைப்பட்ட விரதம் கொழுப்பை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

Weight loss diet Keto - கீட்டோ உணவு முறை
Weight loss diet Keto – கீட்டோ உணவு முறை

இடைப்பட்ட விரதம் என்றால் என்ன?

இடைப்பட்ட விரதம் என்பது ஒரு நாள் அல்லது வாரத்தின் நேரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுத் திட்டமாகும்.

இந்த முறையில் நீங்கள் கொழுப்பை குறைக்க சில முறைகளைப் பின்பற்றலாம். இருப்பினும், உண்ணாவிரத நேரம் (Fasting ) ஒரே நாளில் 12 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.

பின்வரும் முறைகள் 24 மணிநேரங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த முறைகள்.

12 மணி நேரம் சாதாரண உணவு – 12 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம்

8 மணி நேரம் சாதாரண உணவு – 16 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம்

4 மணி நேரம் சாதாரண உணவு – 20 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம்

உண்மையில் நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தின் போது சிறிது உணவை உண்ணலாம்.

அதே நேரத்தில் உண்ணாவிரத நேரங்களில் சர்க்கரை மற்றும் உணவுகளைக் கொண்ட கார்ப்ஸை எடுத்துக்கொள்வது கூடாது. நீங்கள் சாப்பிடலாம் அல்லது குடிக்கலாம்

  1. இறைச்சி

2. மீன்

3. காய்கறி

4. சர்க்கரை இல்லாத காபி மற்றும் தேநீர் குடிக்கவும்

கீட்டோ காய்கறி பட்டியல்:

அஸ்பாரகஸ்
வெண்ணெய்
ப்ரோக்கோலி
முட்டைக்கோஸ்
காலிஃபிளவர்
வெள்ளரி
பச்சை பீன்ஸ்
கத்திரிக்காய்
காலே
கீரை
ஆலிவ்
மிளகுத்தூள் (குறிப்பாக பச்சை)
கீரை
தக்காளி
சீமை சுரைக்காய்

See also  Term life insurance எடுக்கும்முன் கவனிக்க வேண்டியவை
- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -

Latest News

World Food Day 2021 – History, theme and significance

World Food Day 2021 - History, theme and significance: நாம் வாழும் இந்த உலகம் எவ்வளவு விசித்திரமானது. இங்கே ஒருவர் சாப்பிடாமல் பசியால் இறக்கிறார்,...
- Advertisement -

More Articles Like This

- Advertisement -